燕窝的主要成分是燕窝酸和蛋白质，这两种食物早晨和晚上吃吸收都是最好的。早晨空腹吃，或者是晚上吃完饭两小时以后吃，这样都能达到吃燕窝的最好效果，也就是空腹的效果最好，但是每天不要补充的太多，每天补充的蛋白质过多，对身体也是有害的。另外，孕期需要补充的营养，除了蛋白质以外，还需要有钙和铁，以及微量元素和矿物质。均衡营养才能为胎儿提供更好的发育条件。