在哺乳期容易引起胀气的食物，主要是可以包括各种甜食，糖分摄入过多，就容易出现胃胀的症状，也可以包括辛辣等刺激性的食物，或者是过于油腻性的食物，还包括豆制品，番薯类，胡萝卜，洋葱等，如果过多摄入高蛋白质的食物，也有可能会因为消化较慢，容易出现胃胀气的症状，在这个阶段需要注意适量活动，可以刺激肠蠕动，可以减轻症状。