具有催奶作用的食物，主要是一些营养价值比较高，含水量比较充足的食物。如鲫鱼汤，猪蹄汤，乌鸡汤，鸽子汤等，都有一定的催奶作用。相对于奶粉来说，母乳是宝宝最好的食物。可以考虑先通过饮食调理以及按摩等方法促进乳汁分泌，实在不行时再使用奶粉替代母乳。