富含dha的食物通常有沙丁鱼、鳗鱼、比目鱼、海虾、螃蟹、带鱼、金枪鱼、贝壳等海鲜类食品，深海中的鱼虾蟹是获得dha最好的途径，而且还含有丰富的蛋白质以及微量元素，对孕期补充dha有很大的帮助。如果孕期不喜欢吃海鲜类食品，还可以通过核桃、果仁、亚麻籽、芝麻、杏仁补充身体所需的dha。