跳绳的好处，它可以促进食物的胃肠道消化吸收，增加活动量也可以适当的起到减肥的功效。缺点会使膝盖和下肢肌肉出现过度牵拉，导致有疼痛的情况发生。因此当女性在20岁，如果是想通过减肥的方式，不一定光单纯的通过跳绳也可以练习瑜伽，跑步，爬山，游泳等综合性方式，效果也是比较好的。