可以首先从生活饮食上做出调整，怀孕14周出现了孕吐尽量选择吃清淡半流质食物，比如小米粥、燕麦粉等，也可以吃新鲜水果和蔬菜能够减轻症状。怀孕后出现运动是属于正常情况，可能和体内激素水平发生改变有关系，大多数随着妊娠期往后增长会逐渐有所好转，最好不要在这段期间内随便内服药物。