通常可以适量的按摩腰部，按摩腰部过程中要注意动作轻柔，避免过度用力，按摩能够促进局部血液循环和疏通经络能够改善孕妇腰酸和腰痛症状，能够起到良好的缓解作用。孕中期腰痛可能是子宫增大压迫的腰部神经引起，属于是正常的孕期生理现象。平时要避免身体过度运动，多注意休息。