平时可以吃一些牡蛎，海参，鲍鱼等，这些食物含有丰富的硒元素，如果能够坚持吃，可以提高身体的免疫力，人体需要大量的微量元素，根据体质的变化进行食疗会比较好。如果经常感冒，还可以补充大量的维生素c看看效果。通过合理的食疗，身体的素质应该会提高的，平时注意观察经期是否有变化。