产后坐月子的食谱并没有什么特殊的规定。产后的最初1~3天以内，尽量吃些半流质和流质的饮食，容易消化和吸收。三天以后就可以恢复正常的饮食，只是需要减少或者避免吃辣椒、芥末等辛辣的调味料，不能吃寒凉的食物、不能吃隔夜的食物、变质的食物。只要是健康的、新鲜的饮食，都可以适量的进食。