通常可以适量吃海带。海带在里面含有丰富的碘、钙以及前等微量元素，哺乳期使用海带能够补充血量，预防缺铁性贫血的发生，能增加乳汁的含量提高乳汁的质量。另外海带里面含有丰富的纤维素具有润肠通便的作用。在哺乳期间不要吃生冷以及辛辣刺激的食物，这些食物会使宝宝出现上火以及腹泻的症状。