分娩后耻骨疼痛考虑是耻骨分离引起的，需要去医院拍片检查，如果有耻骨分离睡觉时需要保持平卧位，产后不要长时间站立，行走，同时使用骨盆带固定局部，产后注意饮食营养，多吃些鸡蛋，牛奶，瘦肉等食物，多吃些高蛋白饮食可以帮助机体的恢复，产后可以多做些收腹提臀的动作，帮助盆底肌肉的康复。