一般需要4个月左右可以恢复，每个人的体质不同，恢复的时间也会有所差别，耻骨疼痛一般在坐月子期间会自行缓解。也可以使用收腹带对耻骨具有恢复的作用，耻骨出现疼痛可能是由于缺钙引起的，也可以适当的口服钙片，多吃一些含钙的食物促进骨骼的生长。营养要均衡多样化，荤素搭配。