单纯的吃蔬菜，对于增加乳汁的分泌量并没有显著的效果。一般都需要荤素搭配，而且适当的增加肉食和油脂的摄入量，才能够达到促进乳汁分泌的作用。建议可以在日常的饮食中搭配木瓜炖鸡、通草猪蹄汤、鱼豆腐汤等下奶。同时，可以多吃些绿色的蔬菜，包括莴笋，菠菜，油麦菜等来补充维生素、微量元素。