一般可以根据自身的症状进行判断，出现乳汁分泌减少通常会出现乳房柔软，并且还伴随着宝宝不够吃。出现堵奶通常会出现乳房胀痛，特别是在按压的时候疼痛的症状会出现明显加重，最好到当地正规医院妇科做进一步确诊，根据检查结果采取针对性的治疗。在日常生活中饮食上要多吃一些高营养和高蛋白的食物。