可以适当的吃一些鲫鱼汤或者是排骨汤，并且也可以吃红枣或者是红皮花生米，通常可以起到促进乳汁分泌的作用，而且在吃饭的时候一定要注意多喝汤水，还是多吃一些荤腥食物。而且还要让宝宝多吸吮乳头，能够刺激乳腺，从而促进乳汁分泌，哺乳期间一定要注意保持良好的心态，避免经常生气。