女性在产后一个多月出现有宫颈下坠，由于时间较短，需要及时的去医院做评估处理的，办法有：第一，可以采用盆底肌康复训练进行治疗。第二，可以采用阴道哑铃训练。第三，女性在平时注意避免便秘的情况发生，多吃一些青菜水果，尽量的也要避免深蹲运动，以免导致宫颈下垂厉害后引起子宫脱垂的。