可以让孩子勤吃和多吃奶，这时会刺激奶头，然后产生催乳素，从而使奶水越来越多，在平时多喝汤水，比如白开水和小米粥，以及鸡汤类的食物，这样才能够产生乳汁。如果下奶的情况还不是很好，可以选择催乳师，可以得到很好的效果。在哺乳期的女性，应该保持乐观的情绪，作息时间要规律，不要熬夜。