适当吃些汤类的食物，比如排骨汤以及鲫鱼汤和猪蹄汤等等，通常能够促进乳汁分泌，另外也可以适当的进行乳房按摩，能够起到通乳的效果，但也需要让专业的医生进行操作。如果在月子期间奶水不足的话，可能是营养摄入不足所造成的，还有可能是气血亏虚所引发的，也有可能是乳腺导管堵塞导致的。