可以适当吃一些螃蟹、鱼、虾等海鲜食物，这些食物里边的蛋白质含量是非常丰富的，而且还有多种维生素成分能补充机体所需营养物质，也能促进乳汁分泌，有利于改善乳汁的质量。在哺乳期间要尽量避免吃过多的海鲜，海鲜大多属于寒凉性的食材，过量摄入之后有可能会加重胃肠道的负担。