女性在怀孕以后，对各种营养物质的需求会大大增加。孕妇可以在早上吃早餐的时候喝一杯牛奶，有利于补充营养物质。在晚上睡觉的时候也可以喝一杯牛奶，不仅有利于营养补充，还能够促进睡眠。在怀孕以后，平时要注意不偏食，不挑食，做到均衡营养，并且注意含铁和含钙比较高的食物的摄入。