月子里吃空心菜不回奶。空心菜属于绿色蔬菜，含有丰盛的维生素，蛋白质，胡萝卜素和钙钾等微量元素，能够帮助提高机体免疫力，刺激胃肠蠕动，适当的吃可以预防哺乳期便秘的症状。如果奶水偏少，平时要多喝营养汤，比如鸡汤，鲫鱼汤，鸽子汤，排骨汤，猪蹄汤，小米粥等，坚持一天喝5~6次，这样不但能够保证身体营养充盈，也会促使奶水充足。