产后腹直肌分离一指可以做仰卧起坐或者悬垂举腿等康复训练能够有效的恢复腹直肌。产后腹直肌分离一直属于比较轻度的腹直肌分离，通过积极的康复训练是很容易恢复的。腹直肌分离一般是由于子宫增大，然后使腹部肌群分开导致的。一般会随着子宫收缩，腹直肌也会慢慢恢复正常。