一般需要三个月以后才可以适当的做一些跑步锻炼，而且在刚开始跑步的时候，最好可以选择有氧运动，还要避免时间太长，可以根据身体的情况选择循序渐进的锻炼方式。适当的运动通常能够提高身体的免疫力并且促进身体的恢复，但是在产后一定要避免有剧烈的运动，还要避免运动太早，否则很有可能会引起子宫脱垂。