怀孕的女性在饮食的摄入中应当以多样化为原则：1、可以适当的增加坚果类食物的摄入，对于促进胎儿的智力和视力发育有帮助。2、可以适当的多吃些水果，能够补充维生素类营养素，对于预防和淡化孕妇面部皮肤色斑形成具有一定的帮助。