怀孕中期是可以适量的吃海苔的，因为海苔富含一些维生素，微量元素，有利于胎儿生长发育的。富含铁的元素，能预防孕妇发生贫血的作用，含粗纤维是能预防和改善便秘的作用。并且海苔里面含有丰富的钙，是可以促进胎儿骨骼发育的。不过需要注意，有的孕妇可能甲状腺功能有异常情况，就不要吃海苔以及其他的海产品。