在平时生活中可以适量吃一些粗粮，能够补充身体所需要的营养，同时也可以吸收身体所需要的膳食纤维，促进胃肠道蠕动，缓解女性在怀孕的过程中出现的便秘现象，然后保持体重。怀孕的过程中也应该适量的进行户外活动，能够促进血液循环，控制体重，多吃新鲜的水果和蔬菜，吃饭的时候定时定量。