补内膜最好的运动方式是就是跑步，建议坚持进行有氧运动，有助于改善女性自身内分泌失调的情况，运动后一段时间，月经会逐渐的修复，而且等体内的雌激素水平上升后，内膜也会逐渐的变厚的。建议根据自己的时间来安排运动的量和运动的强度即可。内膜薄对正常的经期和自然的怀孕影响都比较大。