最好适当散步或者是上下楼梯等方法来缓解，可以加快来胚胎在子宫内活动，能起到缓解脐带绕颈的现象。怀孕36周已经属于孕晚期，在这段时间要注意观察自身情况，出现腹部疼痛或者是胎动过快和缓慢，要及时就医进行胎心监护和B超检查来判断。在活动时还要控制好时间和力度，避免出现身体疲劳。