坐月子尽量不要吃花椒、辣椒、食醋、茴香等等，尤其是茴香，在摄入之后有可能会引起精神紧张，并且还会影响到睡眠质量。女性在坐月子时候，最好选择吃营养比较高的食物，比如鸡汤，鱼汤和排骨汤，但可以补充体内的营养成分，是体质尽快得到恢复，而且还可以促进乳汁分泌。尽量不要吃生冷食物。