可以多喝一些粥类的食物，比如小米粥和山药粥，粥类食物里面的脂肪和热量含量都是非常低的，不会造成脂肪堆积，而且还有利于胃肠道蠕动和消化。或者多吃一些含有膳食纤维素比较丰富的水果和蔬菜，不仅能补充营养，还能加速胃肠道的蠕动，使肠道内的毒素和垃圾尽快的排出。尽量要避免吃一些高脂肪和高热量的食物。