在怀孕早期一般一周吃2~3根海参就可以的，海参中含有较多的蛋白质，矿物质等成分，食用后可有利于提高身体的营养成分，帮助宝宝的生长发育。但是在刚怀孕的时候，女性也不要补的营养过多，以免导致女性上火的情况发生，因为在早孕期的时候多数会出现有食欲不振、恶心呕吐等的早孕反应，这时候应该以吃清淡的食物为主。