在怀孕以后体内激素发生了变化，就会导致心理上也会产生改变，容易出现嗜睡或者是烦躁以及精神紧张，就会影响到正常睡眠。孕妇在平常的时候要多听一些轻音乐，或者是适当参加户外活动来放松心情，不要过度紧张也有利于改善睡眠。睡觉前适当喝杯热牛奶也有利于睡眠，提高睡眠质量。