月子第一周排恶露的食谱有早上喝山药排骨汤、 中午喝红枣银耳汤、下午可以吃麻油猪肝或者牛肝等。这些食物都能够帮助子宫把恶露与废弃物更快的排出体外。前两周因为恶露还没有排干净所以尽量不要大补，饮食要注意营养的合理搭配，多吃促进新陈代谢的食物，尽快的把体内的虚汗排出。