哺乳期的时候出现肝火旺，调理的方法：第一，要注意休息，不要劳累。第二，饮食上可以吃些清淡的食物，例如：小米粥，青菜，水果等，不要再服用辛辣类或者是油腻性过高的食物。在哺乳期的时候吃辣椒过多，很容易会导致胃肠道不适应的情况发生，也会引起便秘，并且通过乳汁代谢后也会影响宝宝的生长发育，导致宝宝出现上火的情况。