在睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶或者是听舒缓的音乐，能够陶冶情操，同时也可以提高睡眠质量，促进睡眠，应该保持良好的心情，避免情绪过于紧张，在睡觉之前不要喝浓茶和咖啡，因为这些食物会使中枢神经处在兴奋的状态下，从而诱发失眠多梦.当通过这些方法症状没有得到缓解，是需要服用镇静安神药物治疗.