女性进入更年期后，饮食摄入尽量以清淡为宜。1、可以多吃些新鲜的水果。各种水果中都富含维生素和矿物质类营养素，富含植物类黄酮，对于平衡卵巢的功能具有一定的帮助。2、可以适当的增加黑豆、黄豆等豆类食物的摄入。因为可以补充大豆异黄酮，从而调节卵巢分泌性激素的能力，减轻更年期症状。