可以吃排骨汤以及鲫鱼汤和乌鸡汤等等，因为这些食物中含有的营养物质是比较丰富的，而且还能够促进乳汁的分泌。如果在哺乳期出现了乳汁分泌不足的情况，多数是气血不足所造成的，还有可能是身体过度劳累所引发的，也有可能是情绪不佳导致的。因此平时要多注意休息，并且还要保持心情愉悦。