因为生孩子的过程中大多消耗体力比较大，加上失血的原因，大多产妇容易体质虚弱，气虚不足，在月子里面需要注意营养补充，月子餐的30天食谱，主要是以高蛋白质的食物，同时可以配合蔬菜和水果搭配，需要注意少食多餐，避免营养过剩，比如可以喝小米粥，鸡蛋汤，可以喝猪蹄汤，鲫鱼汤等，有利于乳汁分泌，并且也需要增加蔬菜水果，防止出现便秘。