如果是机体过度疲劳、身体虚弱、受凉导致，应该多注意休息，做好腰部保暖措施，可以局部热敷或者是按摩来缓解。休息的时候可以选择硬板床，尽量不要选择软床，多吃富含钙的食物，多吃高蛋白、高维生素的食物，提高免疫力和抗病能力。因为骨质疾病或者是腰椎间盘突出导致的腰部疼痛，应该选择针对性治疗。