哺乳期是可以吃木耳的，吃木耳并不会引起回奶的不良后果。木耳中富含多种矿物质类营养素，如铁、磷、铜、镁、钙，同时也含有丰富的木耳多糖以及膳食纤维、氨基酸等，是一种营养价值很高的食物。哺乳期的乳母适当的吃木耳，不仅不会回奶，反而可以提高乳汁中这些营养物质的含量，使乳汁的营养价值提高。