具有催奶功效的食物有：鲫鱼通草豆腐汤、猪蹄花生豆腐汤、乌鸡汤、营养粥（多种食材熬制而成）等，适当的吃这些食物都具有催奶的作用。但是，同一种食物，不同的产妇进食后的催奶效果完全不一样，具体食物的选择还是应当因人而异。除了多吃这些食物以外，坚持母乳喂养也是催奶的一种方法。