在早餐时可以适当吃一些粥类的食物，比如小米粥、玉米粥、红豆粥、红枣粥等，能够补充体内所需的营养成分，而且还有健胃消食和补气益血的功效，有助于帮助产妇体力恢复，也能促进产后恢复。也可以吃一些优质蛋白含量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等，或者喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤。