通常可以放松身心和提升自身体力的，还可以增加自身柔韧性，有利于女性顺产加快好处。怀孕期间适量练习柔和和孕妇适应瑜伽锻炼，可以使自身体质更加强壮，减少疾病感染风险，还有利于自身的柔韧性增加，在生产期间有利于宫颈口打开和加快产程减轻镇痛。平时要避免做高难度动作。