孕酮和睾酮低可能是由于内分泌紊乱或者是月经不调造成的，亦或是激素水平较低。平时一定要养成良好生活习惯。作息一定要规律，避免熬夜，饮食上忌辛辣刺激的食物，多吃牛羊肉鱼水果，天天坚持锻炼身体一小时，以慢跑或快走为好，晚上锻炼身体为好。