长胎不长肉的孕期营养餐比较多，主要是调整饮食的结构，提倡多吃富含蛋白质的食材，但是低盐低脂饮食，不要吃大量的甜食。比如平时多吃鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉等，不要盲目的进补。还应该补充丰富的维生素，多吃新鲜的蔬菜水果。计算预产期的时间，按时到医院做全面的检查，确诊胎儿的大小。