怀孕的女性当然是可以适量吃木耳的，没有孕妇不能吃木耳的这种说法。木耳是菌类食物中的一种，含有丰富的铁，钙，磷，铜，锌，镁等各种矿物之类营养素；含有丰富的氨基酸膳、食纤维素；含有很多的生物活性物质。怀孕的女性适当的吃木耳，对于促进胎儿的体格发育是有很多好处的。