产后一年尽量不要做过于剧烈的运动，比如跑步、爬山、打球或者是跳绳等等，具体运动需要根据个人状况来做决定。女性在生完宝宝以后，体质会比较虚弱，而且还会伴随着免疫力下降，可以选择做一些有氧运动来调整自己的新陈代谢，并且还能够促进影响力吸收，从而可以减少各种原因所引起月子病。