可以在晚上睡觉前吃一些促进睡眠的食物，比如香蕉或者纯牛奶，并且还要多用温水进行泡脚，有利于促进血液循环，缓解疲劳现象，对改善睡眠也是有效果的，但是要控制好自身的情绪，尽量不要过度紧张。在怀孕期间要避免盲目的服用药物和保健品，还需要多到户外参加一些集体的娱乐活动，有利于提高心情，分散注意力。