出月子后，由于身体还比较虚弱，加上奶水比较少，所以在这个阶段，饮食方面首先还需要继续的增加营养。平时可以多喝汤剂，比如猪蹄汤，豚骨汤，鲫鱼汤等，可以有助于增加泌乳量，也需要尽量避免吃辛辣以及生冷凉冻等刺激性的食物。平时要少食多餐，以免每次吃饭过多，也有可能会增加胃肠道刺激。