您好，一般出汗后避免凉汗出现感冒的症状，需要抓紧时间换下衣服。一般等没有出汗的情况，在保暖的条件下是可以洗澡洗头的。不管是坐月子还是出月子都需要注意个人卫生，避免感染，所以建议勤换衣服，适当的洗澡，洗头。平时要多休息，避免劳累和熬夜，注意饮食的营养搭配，保证营养均衡。